皆様こんにちは！
アルルネ鍼灸治療サロンでございます。

『便秘解消のための食物繊維の摂り方』

便秘解消のために野菜をたくさん食べて食物繊維を摂取しているのに、なかなか便秘モードから抜け出せないというお客様が多くいらっしゃいます。

実はこの『食物繊維』の摂り方には、コツがあります。

＊食物繊維は、『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の2種類に分かれます。

①水溶性食物繊維

…水に溶ける食物繊維で、お通じを柔らかくする働きがあります。
コロコロの固いお通じしか出ないタイプの人は、水溶性食物繊維が足りないかもしれません。
水溶性食物繊維は、ゴボウや大豆、納豆、海藻類に多く含まれています。

②不溶性食物繊維

…水に溶けない食物繊維で、便の量を増やす働きがあります。
お通じの量が少ないタイプの人は、不溶性食物繊維が足りないかもしれません。
不溶性食物繊維は、野菜の他に、豆類全般、イモ類、キノコ類、穀類に多く含まれています。便秘は食物繊維不足以外にも、水分不足、運動不足、腹筋の弱化、ストレス、不規則な生活リズムなどなど、原因は他にもたくさんありますが、まずは食事の見直しからしてみましょう。

当サロンでは、

★シェリーボーテ・筋膜痩身（90分/15000円）と、鍼＋マッサージ60分コース（6500円）
★オイルマッサージ全身90分コース（8500円）と、鍼＋マッサージ60分コース（6500円）

以上のコースをオーダーされたお客様から、「施術の翌日、うんこといううんこが出た！」という、お通じもりもり体験のご報告をたくさん頂いております。

腸内をごっそりお掃除されたいお客様はぜひ、お試し下さいね！

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アルルネ鍼灸治療サロン
さいち